Com descansar millor per prendre millors decisions (savasana)
No és que necessitis més temps, és que necessites un descans diferent.
Hi ha una postura al ioga que, per a molta gent, és més difícil que qualsevol altra. No és una postura de força ni requereix flexibilitat: només cal estirar-se a terra i no fer res.
Es diu savasana, i és —precisament per això— la més exigent de totes.
Per a aquells que estem acostumats a produir, a resoldre i a mantenir el cap sempre actiu, no fer res és molts cops complex; i és exactament per això que resulta tan necessari.
El descans que no descansa
Moltes persones amb responsabilitat descansen malament, no perquè no dormin prou, sinó perquè el tipus de descans que practiquen no és, en realitat, descans.
Acabes la jornada i agafes el mòbil, poses una sèrie o continues repassant mentalment la reunió de l’endemà mentre et dutxes. El cos s’atura, però la ment no.
I una ment que no descansa de veritat és una ment que, l’endemà, pren decisions amb menys claredat, amb més reactivitat i amb menys accés al que realment importa.
El problema no és la manca de temps per descansar, sinó no saber com fer-ho.
Què és el savasana i per què importa
Savasana és la postura final de qualsevol sessió de ioga: t’estires a terra, tanques els ulls i deixes anar. El cos integra tot el que ha passat durant la pràctica, mentre la ment es queda sense una tasca concreta.
Pot semblar simple, però per a molts líders és el moment més revelador de tota la sessió.
Perquè, quan desapareixen les tasques, les notificacions i les decisions, el que queda ets tu; i sovint feia temps que no t’hi trobaves.
Com aplicar savasana al teu dia
No cal practicar ioga per incorporar aquesta idea. Et proposo fer la postura de savasana en qualsevol moment en què decideixes, conscientment, parar.
Si lideres un equip o tens persones al teu càrrec, aquests espais es tornen especialment necessaris.
Pot ser cinc minuts estirat abans de llevar-te; una pausa real entre reunions —sense mirar el mòbil, simplement assegut—; o un passeig sense podcasts ni àudios.
No és una pèrdua de temps, sinó una inversió en claredat: dones al teu cervell l’espai necessari per processar, integrar i tornar amb una mirada més neta.
Els millors esportistes ho tenen clar: la recuperació forma part de l’entrenament. I cada vegada més caps d’equip i directius comencen a entendre que el descans forma part de pendre millors decisions.
La paradoxa del directiu que no para
Com més responsabilitat tens, més sembla que no et puguis permetre parar. Però la realitat és just la contrària.
Quan ocupes un rol de lideratge, la qualitat de les teves decisions és crítica, i aquesta qualitat depèn directament de l’estat des del qual les prens.
Un directiu descansat decideix diferent, però també ho fa qualsevol persona que lidera: escolta diferent, interpreta millor i actua amb més criteri.
No es tracta de fer menys, sinó de fer des d’un lloc millor.
Si vols continuar explorant com el ioga pot transformar la teva manera de liderar, apunta’t a la newsletter.
